Submaximales Langhantelworkout mit Trennungseffekten für den gesamten Körper. Alle Hauptmuskelgruppen werden mit Lang- oder Kurzhanteln bei geringen Gewichten und hohen Wiederholungszahlen ohne choreografischen Aufbau trainiert. Besondere Aufmerksamkeit wird auf rückengerechte Körperpositionen gelegt.